Wzmacnianie odporności organizmu.

Aby zapobiec rozwojowi ostrej choroby nasz układ immunologiczny natychmiast podejmuje działanie gdy drobnoustroje dostają się do organizmu. W znacznej części przypadków manewry te przynoszą efekty. Trzeba sobie albowiem zdawać sprawę z tego, że bakterie i wirusy atakują nas przez cały czas; z powietrza, z jedzenia.

Ludzkość już dawno temu wyginęłaby w morzu zarazków gdyby nie praca układu odpornościowego. Który jeśli funkcjonuje prawidłowo potrafi odeprzeć znaczna ilość infekcji. Jednak zdolności regulacyjno-obronne mogą nie wystarczyć, gdy nasza odporność zostanie znacząco osłabiona. Lub organizm zostanie zaatakowany jednocześnie ogromną ilością zarazków. Wtedy niewątpliwie przegrywamy walkę z zarazkami, które wniknęły do organizmu. Ale również w takich sytuacja układ odpornościowy dalej pracuje, aby zniszczyć zarazki. I jednocześnie uruchamiają się mechanizmy samonaprawcze.

Ograniczają one ilość szkód i jak najszybsze naprawienie zniszczeń. W idealnych przypadkach układ odpornościowy doprowadza do całkowitego wyleczenia choroby zakaźnej. Takie zabezpieczenie uzyskujemy nie tylko na skutek zakażenia się występującymi w przyrodzie zarazkami. Profilaktycznie można wytworzyć odporność na wiele chorób za pomocą szczepień ochronnych. Wtedy unieszkodliwione drobnoustroje podaje się w formie zastrzyku lub doustnie. W obecnych czasach obniżona odporność stanowi problem wielu ludzi, wiążę się to przede wszystkim z niewłaściwym trybem życia oraz nieodpowiednim odżywianiem. Bardzo ważne jest dla nas wzmacnianie odporności. Wspomóc swoją odporność można zatem rozpocząć od zmiany nawyków żywieniowych w szczególności ważna jest odpowiednio dobrana indywidualnie kaloryczność posiłków zmniejszenie ilości tłuszczów i rafinowanych węglowodanów w diecie. Z jednoczesnym zwiększeniem ilości świeżych, surowych warzyw i owoców najlepiej sezonowych.

Wprowadzenie na stałe do swojego kalendarza regularnych aktywności fizycznych. Hartowanie organizmu, częste spacery na świeżym powietrzu, nawet zimą, dotlenianie organizmu. Stosowanie technik relaksacyjnych a przy tym zwolnienie tępa życia, unormowanie stylu pracy, robienie regularnych przerw. Wysypianie się, ustalenie regularnych godzin snu oraz dbanie o jego jego komfort i jakość. Mimo swoich słabych punktów i nieprawidłowych regulacji, układ odpornościowy jest niezbędny do życia. Dzięki jego reakcjom obronnym w ogóle nie zauważamy większości ataków podejmowanych przez wszechobecne zarazki chorobotwórcze. A jeśli nawet rozwinie się ostra choroba zakaźna, mechanizmom samonaprawczym udaje się je przezwyciężyć.